Контрастний душ – один з найефективніших способів. Чергуйте гарячу й холодну воду, https://medart.in.ua починаючи з 30 секунд для кожного з етапів. З часом збільшуйте час перебування під холодною водою до 2 хвилин. Це допоможе поліпшити кровообіг та підвищити імунітет.Здорове харчуванняУвімкніть у раціон більше сезонних овочів та фруктів. Вітамін C, який міститься в цитрусових, ягодах і зелені, допоможе організму в боротьбі з недугами.Достатня гідратаціяПийте мінімум 2 літри води на день. Додайте до раціону рослинні чаї, які не лише втамовують спрагу, а й зміцнюють організм.Фізична активністьРегулярні тренування, такі як біг, плавання чи йога, зміцнюють м’язи та покращують загальний стан. Заплануйте щонайменше 150 хвилин помірної фізичної активності на тиждень.Сон та відновленняСправжній надійний підхід – забезпечити достатню тривалість сну, щонайменше 7-8